今天要來和大家分享一下這幾年我是怎麼調理
「黃體素不足」還有「月經不順的問題」，
我後來才知道月經不準、很久不來、晚來、早來等等，其實很多女生會遇到這類狀況
所以今天除了跟大家分享一些調養方式也會和介紹我的調經好幫手-聖潔莓
會想分享是因為之前有網友問霓霓
當初懷二寶時醫生說黃體素不足
後來是怎麼改善的
因為最近她想開始備孕
也是經期很亂黃體素也不足
讓她不知如何是好
希望今天可以藉由我的經驗
更幫助大家求子成功拉~~~ 💪
1.運動
首先要調整經期不規律的第一步
那就是百利無一害的運動拉~
黃體素和運動有很大的關係
不只是想懷孕或改善經期的人需要運動
大家都應該養成規律的運動
對自己的身體更友好一些!
像霓霓自從開始上瑜珈課跟有氧課程之後
精神體力都比以前好超多 (以前超弱雞... 
想懷孕更是一定要運動!!!
2.飲食
好的飲食其實也會影響身體的機能
因為霓霓本身體質是比較容易經痛和偏頭痛
所以就會養成習慣泡個黑糖薑茶舒緩
有事沒事也會多泡泡腳幫助血液循環
補血的食物也會特別補充，
紅豆、紅棗都很不錯 (桂圓紅棗茶好喝！)
像是冬天或是坐辦公室吹冷氣的時候容易手腳冰冷
霓霓我會前一天先煮好，早上用保溫瓶裝一壺去公司喝
溫溫熱熱的喝超紓壓~ 
下班回家後就會邊追劇邊泡泡腳
(題外話最近剛追完"雖然是神經病但沒關係"，又要鬧片荒了... 嗚嗚)
霓霓覺得這些日常習慣多少都有改善子宮環境
因為後來醫生有說我的內膜很完美! 
3.按摩穴道
舒緩經痛多按三陰交穴!!
三陰交穴的位置在小腿內側
差不多在腳內踝上三寸的高度
(大約食指、中指、無名指、小指四指併攏的寬度）。
按摩方式:
痛經發生時可以經常按壓，幫助子宮排血，舒緩經痛。
用揉按的方式按壓三至五秒，左右腳交替按壓各按壓十次
功效:
適合氣滯血瘀型（下腹脹痛、刺痛等）的經痛。
霓霓有時月經來之前、或來的時候洗完澡
睡前會在床上按個10~15分鐘緩解經痛
按完也會更好入睡~
不過有的穴道也不能亂按，要特別注意！
這篇文章也有講到其他穴道按摩 滿實用的！
有興趣的人可以前往閱讀👇
4.挑整月月好幫手-活力媽媽倍韻聖潔莓
最後和大家介紹我平常有持續補充調養的營養品
之前不知道聖潔莓是什麼的時候還有特別問過客服
原來聖潔莓是一種天然的植物黃體素 (一開始還以為是蔓越莓 😝
對女生調理經期很有幫助!
不過詢問時客服有貼心提醒如果確定懷孕後和月經來時就要停吃，
懷孕的安胎要吃醫生開的黃體素喔！聖潔莓不可以吃來安胎！
雖然霓霓現在的月經比較正常
但二寶斷奶後還是有保持每天吃兩顆的習慣
當作平時保養
※不過這邊也要提醒，每個人狀況不同吃的量也會不太一樣，建議可以問看看客服或醫生諮詢喔!!!
本來我的週期很不穩定
透過健康的運動和飲食，搭配聖潔莓
自己覺得改善最多的是週期有縮短也變得更規律
大概30-43天左右就會來一次！
希望今天的經驗談可以幫助大家調經求子更順利
有任何想要霓霓分享的也可以下面留言給我喔~ 
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